成年人自律网站推荐

学习提升类

Coursera

https://www.coursera.org/

与世界各地的顶尖大学和机构合作，提供涵盖计算机科学、数据科学、商业管理、人文社科等各种领域的在线课程，许多课程还可获得专业证书，帮助成年人提升职业技能或拓展知识领域。

edX

https://www.edx.org/，

由哈佛大学和麻省理工学院联合创办，提供大量免费的高质量在线课程，课程内容严谨，学术性强，包括来自全球知名高校的专业课程，可进行系统学习，提升专业素养。

网易云课堂

https://study.163.com/

课程种类丰富，除了有专业技能培训、考证辅导等课程外，还有很多关于个人成长、职业发展、兴趣爱好培养的课程，方便成年人根据自己的需求和目标进行学习。

时间管理与任务规划类

Todoist

https://todoist.com/

一款强大的在线任务管理工具，可以帮助用户创建任务清单、设置优先级、添加截止日期等，还支持多平台同步，方便在不同设备上随时查看和管理任务，提高工作和生活效率。

Trello

https://trello.com/

以看板的形式呈现任务和项目，用户可以通过创建卡片、列表和标签等方式，对任务进行分类和跟踪，直观地了解任务的进度和状态，适合团队协作和个人项目管理。

运动健身类

Keep

https://www.gotokeep.com/

不仅是一个 APP，也有网页版。提供各种专业的健身课程和运动计划，包括有氧运动、力量训练、瑜伽等，还有详细的动作指导和视频教学，帮助成年人保持运动习惯，塑造健康的身体。

Nike Training Club

https://www.nike.com/training

提供丰富的免费训练课程，由专业教练指导，课程涵盖了各种训练类型和难度级别，还可以根据个人目标和时间定制训练计划，激发运动动力。

习惯养成类

习惯打卡

https://www.xianguandaka.com/

可以创建自己想要养成的习惯清单，通过每天打卡的方式来记录习惯的养成进度，还能查看自己的打卡历史和统计数据，帮助成年人培养良好的生活和工作习惯。

种子习惯

https://www.zhongzixiguan.com/

有很多人在这里分享自己的习惯养成经验和故事，用户可以选择自己感兴趣的习惯进行培养，也可以加入习惯养成小组，与其他用户相互监督和鼓励。

冥想与专注力训练类

潮汐

https://www.tide.com/

提供冥想、自然声音等功能，帮助用户放松身心、减轻压力，提升专注力和注意力，对于在快节奏生活中保持内心平静和专注非常有帮助。

Headspace

https://www.headspace.com/

提供专业的冥想和正念训练课程，通过简单易懂的引导，帮助用户学会冥想技巧，改善心理健康，提高专注力和工作效率，让成年人在忙碌的生活中找到内心的宁静。